睡眠のゴールデンタイム

昨日、たまたま、睡眠の話を聞いてきました。

当たり前ですが、睡眠は、とても重要で、
疲れた体だけでなく、疲れた心も、リセットしてくれるそうです。

では、いっぱい睡眠を取ればいいのかというと、
そうではなくて、６時間半から７時間半が、一番良いとのこと。
これは、睡眠時間と生存率の関係を、
長年にわたり、調査した結果だそうです。

そして、大事なポイントは、次です。
２２時から２時の間が、睡眠のゴールデンタイムで、
この時間帯に眠っていることが重要で、
特に、お肌にとって重要なんだそうです。
理由は、よくわかりませんでしたが。

夜型にシフトしがちですが、早寝早起きして、
朝日を浴びて、スイッチ・オン。
これが、心身の健康には、大事だということでした。

ちなみに、一番良くないのは、寝過ぎだそうです。
みなさん、注意しましょうね。

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